LES COURS

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Chaque séance se déroule dans une ambiance chaleureuse, dans la bonne humeur et la rigueur que la discipline impose, en suivant les étapes suivantes :

1. Échauffements articulaires, asouplissements et renforcements musculaires afin de mettre le corps en conditions de pouvoir exécuter les figures en toute sécurité et d’éviter d’éventuelles blessures.

​2. Apprentissage technique de mouvements et figures (spins, tricks, mouvements de transition et floor work).

3. Réalisation d’une courte chorégraphie basée sur ce qui a été vu pendant le cours ou dans les cours précédents.

4. Étirements et assouplissements en fin de séance.

CONSEILS PRATIQUES

Pour permettre à la peau d’accrocher à la barre de façon optimale (principe même de l’acrobatie en Pole Dance), les bras et les jambes doivent être nus.

​Choisissez donc des vêtements courts et légers dans lesquels vous vous sentirez à l’aise : short en tissu extensible, , avec une brassière ou un débardeur.

​On peut pratiquer cette discipline pieds nus, ou en utilisant des chaussons ou des chaussures à talons, c’est à vous de choisir en fonction de vos préférences.

​Pensez à prendre une bouteille d’eau pour vous hydrater ainsi qu’une serviette pour mettre sur votre tapis.

​Ne vous écrémez pas le corps avant les cours pour une question de sécurité.