Déroulement et conseils pratiques

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Chaque séance se déroule dans une ambiance chaleureuse, dans la bonne humeur et la rigueur que la discipline impose, en suivant les étapes suivantes :

1. Échauffements articulaires, assouplissements et renforcements musculaires afin de mettre le corps en conditions de pouvoir exécuter les figures en toute sécurité et d’éviter d’éventuelles blessures.

2. Apprentissage technique de mouvements et figures (spins, tricks, mouvements de transition et floor work).

3. Réalisation d’une courte chorégraphie basée sur ce qui a été vu pendant le cours ou dans les cours précédents.

4. Étirements et assouplissements en fin de séance.

CONSEILS PRATIQUES

Pour permettre à la peau d’accrocher à la barre de façon optimale (principe même de l’acrobatie en Pole Dance), les bras et les jambes doivent être nus.

Choisissez donc des vêtements courts et légers dans lesquels vous vous sentirez à l’aise : short en tissu extensible, , avec une brassière ou un débardeur.

On peut pratiquer cette discipline pieds nus, ou en utilisant des chaussons ou des chaussures à talons, c’est à vous de choisir en fonction de vos préférences.

Pensez à prendre une bouteille d’eau pour vous hydrater ainsi qu’une serviette pour mettre sur votre tapis.

Ne vous écrémez pas le corps avant les cours pour une question de sécurité.